Os reforços energéticos
Se não consegues comer corretamente quando sais com os amigos, esforça-te, pelo menos, em casa. O reforço energético recomendado para uma rapariga de 13-15 anos é de aproximadamente 2400 calorias por dia. Para que o teu corpo se desenvolva harmoniosamente, é preciso dar-lhe tudo aquilo que ele precisa: proteinas para os músculos; ferro para as células e para os glóbulos vermelhos sobretudo durante o periodo; cálcio para os ossos; lipidos e vitaminas. Nas raparigas, é frequente a falta de vitaminas B e E.
Espero que tenham gostado,
bjn, Ex (Emilia).
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